In een wereld vol afleiding en constante mentale ruis is er één eenvoudige, altijd beschikbare manier om tot rust te komen en helderheid te vinden: je ademhaling.
Elke dag adem je ongeveer 20.000 keer in en uit. De meeste van deze ademhalingen gaan onbewust, gestuurd door je autonome zenuwstelsel. Maar wat als je slechts 108 van die ademhalingen bewust zou tellen? Wat als je controle zou nemen over de brug tussen lichaam en geest?
Dit is waar 36912108 om draait: een praktische methode die je helpt om focus, rust en zelfvertrouwen op te bouwen door simpelweg je ademhaling waar te nemen en te tellen.
🌬 Waarom Ademhaling De Sleutel Is
Ademhaling is het enige fysiologische proces dat zowel automatisch als bewust gestuurd kan worden. Dit maakt het een unieke tool om je mentale en fysieke staat te beïnvloeden. Wetenschappelijk gezien heeft bewuste ademhaling drie krachtige effecten:
🔹 Regulering van het zenuwstelsel – Je ademhaling beïnvloedt direct je hartslag en je stressniveau. Langzaam, diep ademhalen activeert het parasympathische zenuwstelsel, waardoor je lichaam in een staat van ontspanning komt.
🔹 Verandering van hersenactiviteit – Onderzoek toont aan dat gecontroleerde ademhaling hersengolven in balans brengt, wat zorgt voor betere focus en emotionele stabiliteit.
🔹 Bewustzijnstraining – Door je ademhaling te observeren, train je aandacht en aanwezigheid. Je leert je gedachten te zien zonder erin meegezogen te worden.
En het mooiste? Je ademhaling is altijd bij je. De 36912108-Methode is dé manier om hier bewust gebruik van te maken.
🔢 Waarom 108?
Het getal 108 wordt al eeuwenlang gezien als een sleutelgetal in wetenschap, natuur en spirituele tradities. Maar waarom?
🔹 Natuur en wiskunde
De afstand van de aarde tot de zon is ongeveer 108 keer de diameter van de zon.
De afstand van de maan tot de aarde is ongeveer 108 keer de diameter van de maan.
In geometrie is 108° een belangrijke hoek binnen een vijfhoek – een van de meest stabiele structuren in de natuur.
De zon is exact 400 keer groter dan de maan, maar ook 400 keer verder van de aarde, waardoor ze tijdens een zonsverduistering perfect even groot lijken. Dit bijzondere fenomeen is alleen mogelijk door de exacte balans in onze kosmische afstanden.
Hier komt 108 in beeld: de afstand van de aarde tot de zon is ongeveer 108 keer de diameter van de zon, en die van de maan tot de aarde is 108 keer de diameter van de maan. Dit getal lijkt dan ook verweven te zijn in de natuurlijke harmonie van ons zonnestelsel. Zonder deze precieze verhouding zou leven op aarde niet mogelijk zijn.
Samenvattend is het cijfer 108 onlosmakelijk verbonden met harmonie hier op aarde. Het maakt creatie zelf mogelijk.
🔹 Traditie en spiritualiteit
In het hindoeïsme en boeddhisme hebben mala’s 108 kralen – gebruikt voor meditatie en mantra’s.
In de Vedische traditie bestaan 108 heilige teksten.
In Japan luiden tempels 108 keer de bel op oudejaarsavond om negatieve verlangens los te laten.
Maar wat betekent dit voor jou?
In praktische termen betekent het dat je slechts 108 bewuste ademhalingen per dag nodig hebt om je staat van zijn te veranderen. Dit is slechts 0,5% van je totale ademhaling op een dag, maar de impact is gigantisch.
🔮 Hoe Werkt 36912108?
De methode bestaat uit bewust ademhalen en tellen. ❤️ Tijdens het ademhalen focussen wij ons erop dat we dankbaar zijn voor onze ademhaling. Het ademhalen zelf kan op twee manieren.
✅ Bewust ademen – Adem bewust in en uit op een kalm, natuurlijk ritme en tel mee.
✅ Observerend ademen – Adem zoals je nu ademt, zonder te forceren, en observeer simpelweg je ademhaling.
- Stap 1: Begin klein
1️⃣ Adem in → adem uit (1)
2️⃣ Adem in → adem uit (2)
3️⃣ Adem in → adem uit (3)
❤️ Probeer gedurende het tellen dankbaarheid te voelen voor je ademhaling.
- Stap 2: Werk langzaam op
Kun je 3 ademhalingen tellen zonder afgeleid te worden? Ga dan naar 6, 9, 12… totdat je 108 bereikt.
- Stap 3: Word je bewust van afleiding
Afgeleid? Dat is geen probleem. Je hoeft niet opnieuw te beginnen. Pak het gewoon op waar je gebleven was.
Het doel is niet perfectie, maar bewustwording.
📈 Waarom Dit Werkt (En Hoe Je Het Maximaal Benut)
De 36912108-Methode werkt omdat het een simpele, maar effectieve manier is om je geest te trainen. Hier zijn een paar praktische tips om er het meeste uit te halen:
🔹 Oefen dagelijks minstens 15 minuten – Dit is slechts 1% van je dag, maar de impact op je mentale helderheid is enorm.
🔹 Doe het op een vast moment – Bijvoorbeeld bij het opstaan, na de lunch of voor het slapen gaan.
🔹 Gebruik een visuele reminder – Een achtergrond voor je telefoon of een geprint schema kan helpen.
De 36912108-Methode is een effectieve en betrouwbare methode die je kunt gebruiken om terug te keren naar het nu en een diep gevoel van rust, dankbaarheid en zelfvertrouwen te ontwikkelen.
🚀 Begin Vandaag Nog
De 36912108-Methode is makkelijk te starten en heeft direct effect. Alles wat je hoeft te doen is: dankbaar zijn voor je ademhaling terwijl je je ademhalingen telt tot 108.
Je hebt niets extra’s nodig - alleen je adem, je aandacht en een paar minuten per dag. Begin vandaag met de 36912108-Methode en ervaar de rust, dankbaarheid en het zelfvertrouwen die het je brengt.
💡Ben je klaar om de kracht van 108 te ontdekken?
🪄 De 36912108-Methode is een intergraal onderdeel van De Rebus Reeks. Meer weten?