Of je het nu mentale onrust, innerlijke spanning of zelfs anxiety noemt, het gevoel dat je gedachten je beheersen in plaats van andersom is voor velen herkenbaar. Gelukkig hoef je geen gevangene te zijn van je mentale gesteldheid. Deze week deel ik een krachtig stappenplan met je die je kan helpen om weer grip te krijgen op je innerlijke wereld.
Stap 1 - Herken de bron van je onrust
“Je perceptie = je realiteit.”
Als je kon kiezen hoe je je voelde, zou je dan kiezen voor mentale onrust? Het is belangrijk om te erkennen dat we in principe niet volledig in controle zijn over ons brein. Mentale onrust ontstaat vaak niet door wat er extern gebeurt, maar juist door hoe je reageert op externe gebeurtenissen. Je kiest vaak niet bewust hoe je reageert, maar gaat mee met je 'automatische piloot reactie’. Hoe meer je in staat bent om bewust te kiezen hoe je reageert, hoe meer innerlijke rust je zou weten te cultiveren. Zodra je dit doorhebt, verleg je de macht van buiten naar binnen.
Stap 2 - Geef externe factoren niet de schuld
“De wereld weerspiegeld je innerlijke gesteldheid.”
Zolang je blijft wijzen naar externe omstandigheden, blijf je machteloos. Mentale rust begint bij radicale verantwoordelijkheid voor je mentale gesteldheid. Ga intern opzoek naar de gedachte/reactie op de externe gebeurtenis die je het meest volwassen laat voelen bij de situatie.
Stap 3 - Zie jouw vermogen tot transformatie
“Je emoties wijzen je de weg naar je volste potentie.”
Het verleden hoeft geen voorbode te zijn voor de toekomst, als jij het dat niet laat zijn. Gebruik je emoties als het kompas naar innerlijke rust. Voel je innerlijke onrust? Mooi. Dit is een kans om meer in lijn te komen met je ware ik. Welke gedachte geeft je een goed gevoel over de situatie? Dat is de gedachte die in lijn is met wie jij bent.
Stap 4 - Zoek de polariteit
“Positiviteit en negativiteit zijn beide weerszijden van dezelfde munt.”
Het is interessant als je je beseft dat zowel positieve als negatieve perceptie beschikbaar is in ieder moment. Probeer het maar eens. Wanneer je een emotie voelt die je liever niet zou voelen, ga dan eens opzoek naar de exact tegenovergestelde emotie en kijk of deze ‘klikt’. Je zou je weleens kunnen verbazen.
Tip: Je zou het ook eens andersom kunnen proberen: wanneer je je goed voelt over iets, probeer dan eens de negatieve kant ervan in te zien. Zo train je jezelf om later, als het nodig is, diezelfde vaardigheid in te zetten in de andere richting.
Stap 5 - Bouw een stabiel innerlijk platform
“Innerlijke rust als je focuspunt.”
Innerlijke rust is de hoogste vorm van welvaart. Alle andere emoties dienen slechts als bewijs dat rust (en daarmee zelfverzekerdheid) het meest begeerlijke is. Rust is niet iets wat je moet vinden, het is iets wat je cultiveert. Door je aandacht bewust te leren richten, bouw je een stabiel fundament onder je innerlijke gesteldheid. Hoe meer vertrouwen je krijgt in je capaciteit om bewust je reactie te kiezen, hoe meer rust je zult ervaren in het leven.
Stap 6 - De koektrommel van non-dualiteit
“Negatieve emoties zijn te neutraliseren door investering.”
Stel je voor dat je een koektrommel had waarin je emoties kon deponeren. De trommel werkt als volgt: voor elke positieve emotie die je erin stopt, kun je later een negatieve emotie neutraliseren. Vaak willen we enkel van onze negatieve emoties af en willen we de positieve emoties het liefst voor onszelf houden. Echter, wanneer je doel is om zoveel mogelijk innerlijke rust te cultiveren, dan werkt dit systeem uitstekend. Je kunt het op zijn minst een keer proberen. Wellicht zou je erachter komen dat het werkt.
Stap 7 - Dankbaarheid
“Bedankt voor je negativiteit.”
Dankbaarheid. De ultieme sleutel tot een rustige innerlijke wereld. Wanneer we een negatieve emotie ervaren, dan is het vaak het geval dat we een tekort projecteren op de wereld. Wanneer we echter dankbaar zijn voor het leven en alles dat het omvat, dan komen we in een staat die beschreven zou kunnen worden als ‘onschendbaarheid’. We wijzen negatieve emoties niet langer af, maar zien ze als een deel van het leven. We accepteren ze volledig, waarmee we eigenlijk zeggen: ik heb de les die je me wou leren geleerd en je hebt mijn toestemming om mijn gesteldheid weer te verlaten.
Afsluiting
We streven allemaal naar perfectie. Maar perfectie is nou juist datgene dat onmogelijk is in deze dimensie. Echter, het streven naar perfectie geeft ons wel richting. Het is de kunst van het accepteren van imperfectie dat ons rust geeft. We kunnen alleen ons best doen en ons beseffen dat het nooit goed genoeg/perfect zou zijn. En juist dat besef is de kern van innerlijke rust.
Omarm innerlijke onrust als een gids naar jezelf. De mate van onrust die je voelt is exact de afstand tot je authentieke ik. Gebruik dit stappenplan niet om perfect te worden, maar om weer in harmonie met jezelf te komen en de wereld om je heen.
Innerlijke rust is geen eindbestemming maar een vorm van acceptatie.